Как побороть сонливость

У вас ни разу не возникало желания после плотного обеда вздремнуть хоть полчасика? Вам повезло.  Непреодолимое желание прилечь и подремать в разгар рабочего дня возникает у многих людей, в том числе и у меня. Может, это аллергия на конец осени? В октябре – ноябре   дневная сонливость стала заметно портить мне настроение и я решила поискать способы с нею. Спрашивала знакомых, смотрела умные книги и искала в интернете, как привести себя в рабочее состояние. Теперь делюсь с вами полученными знаниями. Некоторые уже испробовала на себе, другие еще требуют проверки и подтверждения. Что же вызывает сонливость?

Первая и главная из причин сонливости – недостаток сна. Здоровый образ жизни, рациональное питание, упорядоченный режим дня и достаточный сон ночью являются разумной предпосылкой для бодрого состояния днем. Особенно, если в спальне удобная итальянская мебель. Однако не все так просто. Вроде бы все это выполняется, но наступают моменты, когда состояние – никакое и работоспособность почти на нуле. Что же делать?

Ученые из Пенсильванского университета выяснили, что причиной такой повышенной сонливости может быть депрессия. Именно депрессия подрывает силы организма и вынуждает его расслабляться в самое неподходящее время. А причины её, той самой депрессии, нужно искать  в досадных неприятностях и в недавних событиях. Устранив причины и поборов депрессию, вы устраните и основной фактор, вызывающий ваше нерабочее состояние. 

В ходе исследования сонливости ученые спрашивали о перенесенных и имеющихся болезнях. Среди самых сонливых были те, кто страдает сахарным диабетом. Если вы ранее не задумывались о такой причине, то стоит проверить уровень сахара в крови и при его повышенном содержании принимать меры, обращаться к врачу. Постоянная  сонливость и усталость могут быть  признаками присутствия паразитов в человеке. Где и как это проверить? Узнайте. Возможно, вам  так же не хватает витаминов или микроэлементов. 

Причиной дневной сонливости может быть избыточный вес.  Не про вас ли говорят, что этот толстяк (эта толстушка) спит на ходу? Совет «сбросить лишний вес» дать просто, а выполнить его - ой как тяжело. Но стараться нужно.

Негативные  влияния на ваш организм других людей или группы людей. Про энергетических вампиров не сказки рассказывают, это проверенные факты.  

Бывает, что вы спали ночью достаточное время, а все же  утром тяжело просыпаться.  После  пробуждения избавиться от сонливости и вялости можно такими способами:       

• Подъем в одно и то же время.

• Утренняя зарядка хотя бы 10 минут в проветренной комнате.

• Утренняя пробежка. Нужно бегать по утрам - это прибавит энергии. Так как упражнение на свежем воздухе и задействованы все мышцы тела, то эффект потрясающий! Спать будет хотеться меньше, а сон будет здоровее. Проверено.

•  Контрастный душ.

• Бодрая  музыка.

• Стакан кипятка утром натощак и медленными глотками снимает головную боль, улучшает аппетит и работу кишечника.

• Выпить фруктовый сок, лучше кислый на вкус. Помогает многим.

• Чашечка ароматного крепкого кофе. Помогает практически всегда.

Побороть  дневную сонливость можно такими мерами:

• Эффективным методом избавления от сонливости является кратковременный сон.  Эти  10 – 20  минут сна много дают организму, после этого часто наступает отличное самочувствие.

• Вы не думали о банальной усталости? Может, действительно, нужно отоспаться?

• Если же поспать хоть немного не получается, то используйте другие методы.

• Проветрите помещение, в котором вы находитесь. Кислородная недостаточность вызывает сонливость, это давно доказанный факт. Об этом хорошо знают альпинисты.

• Если в комнате жарко или душно, то также нужно проветрить её в холодное время года и включить кондиционер в жаркое время. Проверено на собственном опыте.

• Сделать несколько физических упражнений, можно даже не вставая из-за стола.

• Поможет  гимнастика для шеи. Наклоните голову назад  до упора, а потом вниз, влево и вправо. Медленно раз 15 в каждую сторону. Сонливость пройдет.

•  Горячий  черный или зеленый чай  - надежное проверенное средство. Крепкий  чай  хорошо бодрит на протяжении нескольких часов.

• Чашечка крепкого хорошего кофе – вне всякой  конкуренции, но только не гипертоникам.  Суррогаты  и  растворимый кофе -  тоже можно, но это не всегда эффективно.  

• Просто попить. Можно пить любую жидкость:  сок, морс,  стакан воды с долькой лимона и ложкой меда, не обязательно кофе или крепкий чай. Можно обойтись стаканом минералки, желательно прохладной, если в рабочем помещении тепло. Обезвоживание организма вызывает сонливость, а этим мы восполняем жидкость в организме. Проверяла на себе неоднократно, работает.

• Если есть возможность, то принять душ, желательно контрастный. Если душ не доступен, то умыться прохладной водой (прощай, косметика!) или хотя бы протереть лицо, виски, шею влажной салфеткой.

• Заряжайтесь витаминами. Круглый год ешьте свежие фрукты и овощи. В осенне-зимний период принимайте дополнительно витаминные комплексы и отдельные витамины.

• Днем после еды клонит в сон потому, что много энергии уходит на переваривание пищи, поток крови перераспределяется от мозга к кишечнику. Попробуйте уменьшить количество съедаемого в обед.  Не зря диетологи советуют есть чаще, но меньше.

• После нахождения в местах скопления народа или после контакта с одним, но неприятным,  человеком часто чувствуешь себя разбитым и усталым. Контрастный душ поможет смыть с себя все негативное.

•  Из препаратов, продающихся в аптеке без рецептов, можно посоветовать пить настойки  элеутерококка, лимонника или женьшеня, по 15 капель утром и днем  после еды. Вечером лучше не употреблять, а  то можно не уснуть. Не рекомендуется тем, у кого повышенное давление.

• Треть уши с минуту, прилив крови к голове на какое то время останавливает сонливость.

• Помогает жевание жевачки или орехов, так как жевательный рефлекс тоже не способствует сонливости.

Если эти советы не помогают, то следует обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, у вас низкий гемоглобин и  низкое давление. Повышенная сонливость  может быть симптомом неврологического заболевания, болезней печени и других недомоганий.

Чего не следует делать:

•  Применять медицинские препараты без рекомендации врача.
• Ни в коем случае не использовать препараты,  действующие незамедлительно. Сама не пробовала, но, по отзывам одной девушки, это сравнимо с наркотиками:  «Сначала было все замечательно. Глотнула, переделала массу дел, все вокруг довольны – на работе и дома, везде порядок, все успеваю, энергии хватает на всё. Ни муж, ни родители поначалу ни о чем не догадывались. Но со временем доза требовалась все больше, нужный эффект достигался все труднее, пока не пришлось обратиться к врачам и лечиться от этой зависимости.»

• Употреблять «энергетические» напитки из ближайшего киоска. Энергетики помогают на короткое время, но потом сонливость становится еще сильнее. При значительном утомлении энергетики из банок чаще всего не действуют или дают очень слабый эффект, а вред от них есть. Они могут быть опасны для тех, у кого гипертония, потому что повышают кровяное давление.

• Эффективный, но вредный «Студенческий рецепт»: маленькая банка Рэд булла, 0,5 л Кока-колы и 2 ложки кофе. Смешать и выпить залпом. Действует два дня и за это время можно выучить предмет, сдать экзамен и отметить его. Но потом выключаешься на сутки, спишь беспробудно.

• Алкоголь может несколько взбодрить, но «синдром похмелья» все испортит в итоге.

• Злоупотреблять  свободным графиком работы. Часто те, кто работают за компьютером, засиживаются далеко за полночь, а утром и днем напоминают сонных мух. Это и мой недостаток. Если вы со мной не согласны, то попробуйте оценить свою продуктивность при работе днем и ночью. Увидите, что ночью большинство операций выполняются медленнее, чем днем.

• Беспорядочное и неправильное питание. Не стоит жить по совету "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"  - это ошибочно. После ночного сна обмен веществ в организме замедлен, легкий завтрак необходим, примерно 15% дневной нормы. Завтрак не должен быть плотным, тогда днем не будет такой сонливости.  На обед -  примерно 50% дневного питания.  Еще лучше, если вы будете обедать, когда проголодаетесь, но увы, это не всегда возможно в рабочее время и приходится придерживаться распорядка дня, установленного работодателем. На ужин – остальное количество еды, но не перед сном, а хотя бы за 2 – 3 часа. Некоторые жалуются, что не могут уснуть на пустой желудок. Стакан кефира или небольшая чашка чая с кусочком печенья, с ложкой меда вполне помогут.

•  Много курить, да и вообще курить.

Если мои советы вам не помогают, то  это называется синдромом хронической усталости. И бороться с ним нужно серьезно.

Лотерея иммиграционных виз DV-2013

4 октября 2011 г. стартовала Лотерея иммиграционных виз DV-2013, известная также как лотерея «Green card». Эта акция позволяет получать статус постоянного жителя США представителям стран с низким уровнем иммиграции в США, в том числе жителям Украины и России. На 2013 финансовый год по этой программе выделено 50.000 виз. Чтобы получить визы категории "DV", необходимо подать анкету-заявление на участие в DV лотерее через интернет на официальном сайте Госдепартамента США www.dvlottery.state.gov. Из всего количества поданных анкет путем произвольного отбора с помощью компьютера будет отобрано 50 тысяч виз. После этого отобранные заявители получат по электронной почте сообщение о назначении собеседования и инструкции по дальнейшим действиям по оформлению виз. По статистике прошлых лет выигрывает примерно 1 человек из 40 подавших заявку. Это довольно много. Лотерея Green Card - это реальная возможность легально иммигрировать в США.

P.S. Уникальное мировое открытие в лечебно-профилактическом воздействии на остеопороз и укрепление костей. Будьте всегда здоровы!

Жена и любовница

Жена  и любовница

Жена  и любовница - очень щекотливая тема, приносящая много страданий и слёз той и другой женщине. Что нужно делать, чтобы превратиться из любовницы в счастливую жену, чтобы тобой не пользовались, не унижали и не бросали каждый раз? 

Узнайте совершенно бесплатно эффективные советы профессионального  психолога Светлана Морозова.

Получить  бесплатный  email-курс можно на сайте 

http://www.obrestipolovinku.ru/bbm/go/good/p/lover

Прямо сейчас введите своё имя и e-mail адрес в форму на сайте  и  уже через несколько минут  получите первую часть курса о любовницах и женах.

Видеоуроки по математике

Новые информационные технологии так тесно вошли в нашу жизнь, что школьники не представляют себе жизнь без компьютера. Но компьютер – это не только игры бегалки-стрелялки, как думают некоторые родители и дедушки-бабушки. Это незаменимый помощник в обучении, получении практических знаний и навыков. Фактически, компьютер может служить личным репетитором по многим предметам, если есть соответствующее программное обеспечение.

Математика в школе, конечно, не самый легкий из предметов, но именно по математике есть много хороших обучающих курсов. Диск с видеоуроками по математике для 7 класса был бы прекрасным дополнением к школьному учебнику, а то и эффективной его заменой. Даже самые неусидчивые ученики с гораздо большим увлечением будут изучать самую сложную тему по компьютеру, чем по бумажному школьному учебнику. Пусть же время, проведенное ребенком за компьютером, принесет ему пользу!
Кстати, до 1 сентября этот диск можно приобрести со значительной скидкой.

Жестокая правда о жизни.

Когда-то, в 80-х, пришлось пару дней жить в столичной гостинице в "общем номере" на 6 человек. Поселяя, горничная предупредила, чтобы я ничего не брала у женщины, кровать которой у окна. Вечером, когда появилась та женщина, я немного испугалась. Тело её было сильно искалечена, изуродовано, на костылях, но лицо приятное, ухоженное, одежда чистая, с собой только небольшой пакет. Она выложила на общий стол какие-то сладости и иностранные конфеты. В то время обычные конфеты купить было – проблема, а тут иностранные… Некоторые соседки по комнате брали её угощение.

На следующее утро, когда остальные разошлись, в комнате остались мы вдвоем и разговорились. Она рассказала, что искалечили её еще ребенком в годы войны (где, как – подробностей не говорила). Живет сейчас за счет попрошайничества, причем просит там, где бывает много иностранцев. Они дают больше, чем наши соотечественники, иногда валютой. Этих денег ей хватает, чтобы жить в гостиницах, спать на чистой постели, питаться в ресторанах. Переезжает из одного города в другой, в основном Киев, Москва, Ленинград, в бархатный сезон Сочи или Ялта. Вещей практически никаких у неё нет. Только смена чистого белья в пакете, у неё просто нет физических возможностей носить даже небольшую сумку. Всю необходимую одежду покупает по сезону, потом выбрасывает. Она говорила: «А какая у меня радость в жизни? Ты посмотри на мое уродство. Ни семьи, ни детей у меня не может быть, и работать я не могу. Так я хоть посплю на чистой постели да вкусно поем». Прописана она была в каком-то интернате для инвалидов войны, не бомж.


У меня осталось двоякое чувство после беседы с ней. С одной стороны, жалость, сочувствие, и некоторое восхищение тем, что она не смирилась со своим несчастьем и даже таким образом извлекает из него пользу, обеспечивает себе вполне комфортное существование. А с другой стороны, я, в то время здоровая тридцатилетняя женщина, с высшим образованием и хорошо оплачиваемой работой, не могла позволить себе питаться ежедневно в ресторане. Так что её заработки были побольше, чем мои. Но каждому своё, её участи завидовать не стоит.


Эти воспоминания навеяла мне статья, ссылка на которую дана ниже. Сейчас попрошайничество превратилось в незаконный жестокий бизнес. Думаю, и вас не оставит равнодушным этот матерал: Почему спит ребенок

Падает снег

Это не о погоде. Сальваторе Адамо поет о любви:

Конкурс "Лучший друг Упоминатора"

Мы с вами уже больше года. Для одних мы - инструмент продвижения, для других - способ заработка.

Это неважно. Главное то, что вы с нами и мы вместе строим взаимополезный сервис.


Мы хотим сделать "Упоминатор" еще более известным и будем рады, если вы примете участие в нашем конкурсе.

В чем суть конкурса?
Нужно привести как можно больше новых пользователей в "Упоминатор" через нашу реферальную систему. Другими словами, вы не только зарабатываете на приведенных в систему участниках, но и имеете шанс получить за это хороший бонус.

Приз - новенький MakBook Air!

ПРАВИЛА КОНКУРСА

1. В конкурсе могут участвовать только граждане России и Украины.

2. Победитель должен иметь возможность посетить Москву для вручения приза.

3. Запрещается использовать спам для привлечения рефералов (при использовании реф-ссылки).

4. Учитываются только "живые" рефералы (хотя бы раз пополнившие баланс, либо заработавшие на проекте и сделавшие заявку на вывод средств).

Важно! Учитываются не только "дети", но и "внуки". Приводите не только рефералов - рекламируйте также и сам конкурс!

5. Сотрудники проекта "Упоминатор" и члены их семей не имеют права участвовать в конкурсе.

Дата завершения конкурса: 15 декабря 2011 года.

Подведение итогов и вручение приза: январь 2012 года.


РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ

1. Реферальная ссылка должна снабжаться как можно более уникальным и привлекательным текстом.

2. Пользователи социальных сетей могут размещать реферальную ссылку в поле "url сайта".

3. Владельцы standalone, либо блогов на blogspot.com, а также собственных сайтов могут использовать код баннерной площадки (закладка "Баннеры") - переходы с нее на проект (из "шапки" и заглушки "Упоминатора") считаются как реферальные.

4. При отправке рекомендаций по электронной почте, либо через "приват" социальных сетей рекомендуется использовать службы сокращения ссылок (bit.ly и аналоги).

 

Получите скидки и бонусы! И заработайте на этом!

Получите скидки и бонусы! И заработайте на этом!
Groupon – это интересный и полезный сервис в интернете, но все ли о нем знают?
Всем приятно получать бонусы и скидки. Это хорошо использует Groupon - сервис с многомиллионной аудиторией постоянных покупателей, которые пользуются существенными скидками от 50% до 90% на услуги и развлечения во всем мире.
Ежедневно Groupon.ru предлагает своим пользователям около 100 интересных акций в 24 городах России и Украины.
На Groupon можно попробовать по уникальной цене салоны красоты, спа, фитнес, йога, танцы, кинотеатры, боулинг, рестораны, путешествия и многое другое. Это необычный способ интересно провести свое время, получить новые впечатления, побывать в самых интересных местах вашего города, сделать отличные подарки вашим друзьям и близким.
Несколько раз в неделю Групон делает своим посетителям предложение, от которого просто трудно отказаться. Вы можете сходить в кафе, в кино, записаться на фитнес или танцы, попробовать скалолазание или покататься в картинге со скидкой 50-90%.
Откуда такие большие скидки и почему на это соглашаются заведения? Да потому, что к ним приходит сразу много посетителей. Приглашаю вас не только воспользоваться огромными скидками, но и заработать на этом.

Онлайн курсы по изучению арабского языка.

Возможности интернета не ограничены, ими можно восхищаться, но еще лучше -  использовать их для удовлетворения своих нужд и потребностей. Образовательные возможности интернета сложно даже перечислить. Одна из таких полезных возможностей - онлайн курсы поизучению арабского языка и знакомство с исламом. Общение  с преподавателями в режиме реального времени, возможность задать вопросы и получить на них компетентные ответы доступны для всех заинтересованных в обучении. Для  тех, кто собрался на отдых или на работу в ОАЭ, Египет или Турцию, просто необходимо познакомиться с этим сервисом.

Как выбрать и установить душевую кабину с наименьшей затратой сил, денег и нервов.

Как выбрать и установить душевую кабину с наименьшей затратой сил, денег и нервов. 

Душевые кабины сейчас устанавливают многие. Это не только мода, это реальные удобства и практичность. В городской квартире душевая кабинка позволяет высвободить дополнительное место в тесной ванной, а на даче вообще ей трудно найти альтернативу, это отличная замена ванне.

Из собственного опыта по поиску и установке душевой кабины я сделала выводы, на что следует обратить внимание, выбирая душевую кабину.

1. Определитесь с ценовым диапазоном. Сколько вы готовы заплатить за кабинку, что бы еще остались деньги на её установку. 
2. Форма кабинки – угловая или со стенками. 
3. Размеры кабины должны быть  не меньше, чем 90 х 90 см, иначе будет тесно мыться, локтями будете биться о стенки. Если в вашей семье есть крупные родственники, то и размер нужен побольше, чтобы поместились. 
4. Поддон – высокий или низкий. Высокий нужно будет переступать, зато туда можно набрать побольше воды и использовать как ванную.  Или ноги можно попарить. 
5. Проверьте устойчивость и надежность поддона. Он не должен прогибаться под вашей тяжестью, скрипеть или потрескивать. Убедитесь, что есть металлическая рама, поддерживающая поддон. 
6. Стенки – стекло или пластик, прозрачные или матовые. Стекло дороже, а пластиковые быстрее потеряют вид. 
7. Есть ли сливной бортик внутрь в месте соединения стенок и поддона. 
8. Есть ли в комплекте смеситель и лейка, или их нужно купить отдельно. 
9. Есть ли в комплекте сифон для подключения к канализации. 
10. Проверьте длину шлангов для подключения воды, хватит ли её или надо прикупить новые  шланги. 
11. Дверки раздвижные на роликах или распашные. Лучше раздвижные, так как распашные легче повредить и труднее состыковать вместе, чтобы зазора не было. Если дверки на роликах, то проверьте плавность хода, от самого начала до конца. Не должно быть рывков или заеданий. 
12. Наличие  уплотнителей на местах, где не будет герметика. Это края стекол внизу и вверху, а также места соединения стекол. 
13. Уточните у продавца, есть ли узлы крепления кабины к стене, а поддона к полу. 
14. Нет ли едкого неприятного запаха от пластика. 
15. Навороты – гидромассаж, массаж для ног, тропический дождь, функция парилки, встроенное радио, телефон – повышают цену. Подумайте, нужны ли они вам. 
16. Из других наворотов - подсветка -  может оказаться совсем не лишней.

Итак, вы выбрали кабинку и привезли ее домой. Но куча коробок – это еще не душ, а только набор деталей и материалов. Теперь главное – правильно и надежно установить душевую кабину. Но не надейтесь быстро собрать и скрутить все воедино. Вполне может оказаться, что инструкции по сборке нет совсем или она на незнакомом языке с малопонятными картинками. По рассказам опытных специалистов, установивших не один такой агрегат, попадаются такие кабины, где ни один шуруп в свое гнездо не попадает и приходится пересверливать все места соединения.  Не факт, что имеющиеся водопроводные и канализационные коммуникации подойдут к этой кабинке и не понадобится их доработка. 

Проще говоря, не стоит браться за самостоятельную установку душевой кабины, если вы лично  не являетесь специалистом в этом деле и эта кабинка для вас первая. Не стоит полагаться и на соседа-самоучку, даже если он обещает вам, что все будет в лучшем виде. Кабинка-то ваша, а не его, какой с него спрос. Это как раз тот случай, что нужно довериться профессионалам. Для установки, сборки и монтажа душевых кабин вы можете обратиться в компанию «Ремсервисплюс».  Заказ на сборку и установку душевой кабины можно сделать прямо с сайта этой компании. Профессиональные  сантехники с опытом работы именно в области установки душевых кабин используют современные технологии монтажа с помощью специальных инструментов. Сборка душевой кабины  для них привычное дело и вся работа будет выполнена в сжатые сроки и с отличным качеством.

Что нужно делать, чтобы получать пользу и доход с Интернета

Деловые предложения издательства "Польза и доход". Просто нельзя не воспользоваться, если мечтаете получать доход и пользу от Интернета.

Обустроить загородный дом с минимальными затрами: Сколько купить обоев

Обустроить загородный дом с минимальными затрами: Сколько купить обоев

Основы повседневного ухода за кожей

Основы повседневного ухода за кожей в видеоролике от Независимого Лидера бизнес-группы компании Mary Kay Елены Евстратовой в доступной и занимательной форме. Полезно для любой женщины!

Еще материалы о косметике и уходу за кожей на сайте "Красота и косметика"

УЧИМСЯ ПОКУПАТЬ

УЧИМСЯ ПОКУПАТЬ

Прежде чем купить что-либо, нужно хорошо взвесить все "за" и "против". Такие аргументы, как "все покупали, и я купила", "мне очень понравилось", несерьезны.

Вещь, которую вы собирае­тесь купить (туфли, шляпа, су­мочка, кофта и т. д.), непре­менно должна подходить к ва­шему гардеробу, стилю. Если понравившаяся вам сумка гар­монирует только с одним плать­ем - этого мало, и от такой сумки лучше отказаться.

Англичане говорят: "Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи". Покупайте толь­ко добротные, хорошего каче­ства вещи. Хоть это и обойдет­ся дороже, но расходы себя оправдают, т. к. добротная вещь долго не теряет вида, и носить ее вы будете с неизменным удовольствием. Это относится и к вещам длительного пользова­ния: мебели, электротоварам, сервизам, коврам.

Второе условие: не покупай­те слишком экстравагантную одежду: мода быстро меняется.

Если вещь не нужна вам срочно, не торопитесь ее поку­пать. Лучше подождать, при­смотреться, выбрать, а не брать, что попало. Советы эти не рас­пространяются на детскую и рабочую одежду, требования к которой не столь строги.

Особенно предусмотритель­ным надо быть при покупке обу­ви. Если платье еще можно перешить, то обувь, увы, нет.

Если ваше внимание при­влекли керамическая ваза, су­венир из дерева, чеканка, то прежде чем купить такую вещь, прикиньте, вписывается ли она в интерьер комнаты, гармони­рует ли с остальными предме­тами в доме.

Другого отношения требуют к себе предметы частого пользо­вания, "мелочи". Здесь необхо­дим определенный запас. Плоха та хозяйка, которая, начав сти­рать, вдруг вспоминает, что нет сти­рального порошка.

Надо обязательно иметь в доме молоток, отвертки, плос­когубцы и другие инструменты, которые в любой момент могут понадобиться.

Домашнее хозяйство созда­ется не за год - два, а на протяжении многих лет. Поэто­му желательно пополнять его регулярно. Не всегда это будут крупные покупки, но тем-то и сложно хозяйство, что тре­бует тысячи мелочей. Скажем, сегодня вы купили и установили душевую кабину, а в следующий раз, возможно, приобрете­те нож для чи­стки овощей или соковыжималку.