Как побороть сонливость

У вас ни разу не возникало желания после плотного обеда вздремнуть хоть полчасика? Вам повезло.  Непреодолимое желание прилечь и подремать в разгар рабочего дня возникает у многих людей, в том числе и у меня. Может, это аллергия на конец осени? В октябре – ноябре   дневная сонливость стала заметно портить мне настроение и я решила поискать способы с нею. Спрашивала знакомых, смотрела умные книги и искала в интернете, как привести себя в рабочее состояние. Теперь делюсь с вами полученными знаниями. Некоторые уже испробовала на себе, другие еще требуют проверки и подтверждения. Что же вызывает сонливость?

Первая и главная из причин сонливости – недостаток сна. Здоровый образ жизни, рациональное питание, упорядоченный режим дня и достаточный сон ночью являются разумной предпосылкой для бодрого состояния днем. Особенно, если в спальне удобная итальянская мебель. Однако не все так просто. Вроде бы все это выполняется, но наступают моменты, когда состояние – никакое и работоспособность почти на нуле. Что же делать?

Ученые из Пенсильванского университета выяснили, что причиной такой повышенной сонливости может быть депрессия. Именно депрессия подрывает силы организма и вынуждает его расслабляться в самое неподходящее время. А причины её, той самой депрессии, нужно искать  в досадных неприятностях и в недавних событиях. Устранив причины и поборов депрессию, вы устраните и основной фактор, вызывающий ваше нерабочее состояние. 

В ходе исследования сонливости ученые спрашивали о перенесенных и имеющихся болезнях. Среди самых сонливых были те, кто страдает сахарным диабетом. Если вы ранее не задумывались о такой причине, то стоит проверить уровень сахара в крови и при его повышенном содержании принимать меры, обращаться к врачу. Постоянная  сонливость и усталость могут быть  признаками присутствия паразитов в человеке. Где и как это проверить? Узнайте. Возможно, вам  так же не хватает витаминов или микроэлементов. 

Причиной дневной сонливости может быть избыточный вес.  Не про вас ли говорят, что этот толстяк (эта толстушка) спит на ходу? Совет «сбросить лишний вес» дать просто, а выполнить его - ой как тяжело. Но стараться нужно.

Негативные  влияния на ваш организм других людей или группы людей. Про энергетических вампиров не сказки рассказывают, это проверенные факты.  

Бывает, что вы спали ночью достаточное время, а все же  утром тяжело просыпаться.  После  пробуждения избавиться от сонливости и вялости можно такими способами:       

• Подъем в одно и то же время.

• Утренняя зарядка хотя бы 10 минут в проветренной комнате.

• Утренняя пробежка. Нужно бегать по утрам - это прибавит энергии. Так как упражнение на свежем воздухе и задействованы все мышцы тела, то эффект потрясающий! Спать будет хотеться меньше, а сон будет здоровее. Проверено.

•  Контрастный душ.

• Бодрая  музыка.

• Стакан кипятка утром натощак и медленными глотками снимает головную боль, улучшает аппетит и работу кишечника.

• Выпить фруктовый сок, лучше кислый на вкус. Помогает многим.

• Чашечка ароматного крепкого кофе. Помогает практически всегда.

Побороть  дневную сонливость можно такими мерами:

• Эффективным методом избавления от сонливости является кратковременный сон.  Эти  10 – 20  минут сна много дают организму, после этого часто наступает отличное самочувствие.

• Вы не думали о банальной усталости? Может, действительно, нужно отоспаться?

• Если же поспать хоть немного не получается, то используйте другие методы.

• Проветрите помещение, в котором вы находитесь. Кислородная недостаточность вызывает сонливость, это давно доказанный факт. Об этом хорошо знают альпинисты.

• Если в комнате жарко или душно, то также нужно проветрить её в холодное время года и включить кондиционер в жаркое время. Проверено на собственном опыте.

• Сделать несколько физических упражнений, можно даже не вставая из-за стола.

• Поможет  гимнастика для шеи. Наклоните голову назад  до упора, а потом вниз, влево и вправо. Медленно раз 15 в каждую сторону. Сонливость пройдет.

•  Горячий  черный или зеленый чай  - надежное проверенное средство. Крепкий  чай  хорошо бодрит на протяжении нескольких часов.

• Чашечка крепкого хорошего кофе – вне всякой  конкуренции, но только не гипертоникам.  Суррогаты  и  растворимый кофе -  тоже можно, но это не всегда эффективно.  

• Просто попить. Можно пить любую жидкость:  сок, морс,  стакан воды с долькой лимона и ложкой меда, не обязательно кофе или крепкий чай. Можно обойтись стаканом минералки, желательно прохладной, если в рабочем помещении тепло. Обезвоживание организма вызывает сонливость, а этим мы восполняем жидкость в организме. Проверяла на себе неоднократно, работает.

• Если есть возможность, то принять душ, желательно контрастный. Если душ не доступен, то умыться прохладной водой (прощай, косметика!) или хотя бы протереть лицо, виски, шею влажной салфеткой.

• Заряжайтесь витаминами. Круглый год ешьте свежие фрукты и овощи. В осенне-зимний период принимайте дополнительно витаминные комплексы и отдельные витамины.

• Днем после еды клонит в сон потому, что много энергии уходит на переваривание пищи, поток крови перераспределяется от мозга к кишечнику. Попробуйте уменьшить количество съедаемого в обед.  Не зря диетологи советуют есть чаще, но меньше.

• После нахождения в местах скопления народа или после контакта с одним, но неприятным,  человеком часто чувствуешь себя разбитым и усталым. Контрастный душ поможет смыть с себя все негативное.

•  Из препаратов, продающихся в аптеке без рецептов, можно посоветовать пить настойки  элеутерококка, лимонника или женьшеня, по 15 капель утром и днем  после еды. Вечером лучше не употреблять, а  то можно не уснуть. Не рекомендуется тем, у кого повышенное давление.

• Треть уши с минуту, прилив крови к голове на какое то время останавливает сонливость.

• Помогает жевание жевачки или орехов, так как жевательный рефлекс тоже не способствует сонливости.

Если эти советы не помогают, то следует обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, у вас низкий гемоглобин и  низкое давление. Повышенная сонливость  может быть симптомом неврологического заболевания, болезней печени и других недомоганий.

Чего не следует делать:

•  Применять медицинские препараты без рекомендации врача.
• Ни в коем случае не использовать препараты,  действующие незамедлительно. Сама не пробовала, но, по отзывам одной девушки, это сравнимо с наркотиками:  «Сначала было все замечательно. Глотнула, переделала массу дел, все вокруг довольны – на работе и дома, везде порядок, все успеваю, энергии хватает на всё. Ни муж, ни родители поначалу ни о чем не догадывались. Но со временем доза требовалась все больше, нужный эффект достигался все труднее, пока не пришлось обратиться к врачам и лечиться от этой зависимости.»

• Употреблять «энергетические» напитки из ближайшего киоска. Энергетики помогают на короткое время, но потом сонливость становится еще сильнее. При значительном утомлении энергетики из банок чаще всего не действуют или дают очень слабый эффект, а вред от них есть. Они могут быть опасны для тех, у кого гипертония, потому что повышают кровяное давление.

• Эффективный, но вредный «Студенческий рецепт»: маленькая банка Рэд булла, 0,5 л Кока-колы и 2 ложки кофе. Смешать и выпить залпом. Действует два дня и за это время можно выучить предмет, сдать экзамен и отметить его. Но потом выключаешься на сутки, спишь беспробудно.

• Алкоголь может несколько взбодрить, но «синдром похмелья» все испортит в итоге.

• Злоупотреблять  свободным графиком работы. Часто те, кто работают за компьютером, засиживаются далеко за полночь, а утром и днем напоминают сонных мух. Это и мой недостаток. Если вы со мной не согласны, то попробуйте оценить свою продуктивность при работе днем и ночью. Увидите, что ночью большинство операций выполняются медленнее, чем днем.

• Беспорядочное и неправильное питание. Не стоит жить по совету "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"  - это ошибочно. После ночного сна обмен веществ в организме замедлен, легкий завтрак необходим, примерно 15% дневной нормы. Завтрак не должен быть плотным, тогда днем не будет такой сонливости.  На обед -  примерно 50% дневного питания.  Еще лучше, если вы будете обедать, когда проголодаетесь, но увы, это не всегда возможно в рабочее время и приходится придерживаться распорядка дня, установленного работодателем. На ужин – остальное количество еды, но не перед сном, а хотя бы за 2 – 3 часа. Некоторые жалуются, что не могут уснуть на пустой желудок. Стакан кефира или небольшая чашка чая с кусочком печенья, с ложкой меда вполне помогут.

•  Много курить, да и вообще курить.

Если мои советы вам не помогают, то  это называется синдромом хронической усталости. И бороться с ним нужно серьезно.

Получите скидки и бонусы! И заработайте на этом!

Получите скидки и бонусы! И заработайте на этом!
Groupon – это интересный и полезный сервис в интернете, но все ли о нем знают?
Всем приятно получать бонусы и скидки. Это хорошо использует Groupon - сервис с многомиллионной аудиторией постоянных покупателей, которые пользуются существенными скидками от 50% до 90% на услуги и развлечения во всем мире.
Ежедневно Groupon.ru предлагает своим пользователям около 100 интересных акций в 24 городах России и Украины.
На Groupon можно попробовать по уникальной цене салоны красоты, спа, фитнес, йога, танцы, кинотеатры, боулинг, рестораны, путешествия и многое другое. Это необычный способ интересно провести свое время, получить новые впечатления, побывать в самых интересных местах вашего города, сделать отличные подарки вашим друзьям и близким.
Несколько раз в неделю Групон делает своим посетителям предложение, от которого просто трудно отказаться. Вы можете сходить в кафе, в кино, записаться на фитнес или танцы, попробовать скалолазание или покататься в картинге со скидкой 50-90%.
Откуда такие большие скидки и почему на это соглашаются заведения? Да потому, что к ним приходит сразу много посетителей. Приглашаю вас не только воспользоваться огромными скидками, но и заработать на этом.

Основы повседневного ухода за кожей

Основы повседневного ухода за кожей в видеоролике от Независимого Лидера бизнес-группы компании Mary Kay Елены Евстратовой в доступной и занимательной форме. Полезно для любой женщины!

Еще материалы о косметике и уходу за кожей на сайте "Красота и косметика"

Красный свет на перекрестке – стоять!

Красный свет на перекрестке – стоять!

Школа, в которой учится моя внучка, стоит на острие сложного оживленного Ж-образного перекрестка. О чем думали архитекторы, проектируя школу в таком мечте – загадка, скорее вообще не думали. И теперь дети ежедневно приходят в школу с разных сторон через этот опасный перекресток. Случаются и аварийные ситуации, недавно я видела последствия одной из них. На сайте http://vireg.ru/ , где собраны записи с видеорегистраторов, я нашла похожую аварию. Нет, это не возле нашей школы, но видно бесшабашных водителей, мчащихся на красный свет, хватает. В итоге – серьезное ДТП, в котором совершенно случайно (к счастью!) не пострадали пешеходы.

Почему мы стареем?

Почему мы стареем?

До сих пор нет общепринятой теории, способной рассмотреть процессы старения на всех уровнях. Однако уже точно известно, что в процессе жизнедеятельности в любом организме образуются свободные радикалы – оксиданты. Это молекулы, которые очень активно окисляют клетки и ткани организма, разрушают мембраны клеток. Чем больше образуется свободных радикалов, тем больше гибнет здоровых клеток и тканей. Но в каждом организме есть антиоксиданты. Это вещества, которые подавляют свободные радикалы и являются естественной защитой организма.

Молодой и здоровый организм вырабатывает достаточное количество естественных антиоксидантов. Но под воздействием стрессов, неполноценного питания, курения, агрессивной окружающей среды и с возрастом антиоксидантов в организме становится всё меньше, а свободных радикалов образуется всё больше, что и ведет к преждевременному старению и возникновению болезней. Необходимо постоянно насыщать организм антиоксидантами, чтобы их количество превышало количество свободных радикалов, и тогда болезни и старость отступят.

Часть антиоксидантов попадает к нам в организм вместе с пищей, часть вырабатывается самим организмом. Однако если этого недостаточно, то необходимо принимать меры и одна из них - использование витамина Р Байкальского. Этот препарат поможет нам сохранить здоровье на долгие годы. Все подробности об использовании препарата, его свойствах и воздействии вы можете узнать на сайте компании «Сибирский кедр».

Телефон для дачи.

Телефон для дачи.

Родители моей подруги, люди почтенного возраста, с наступлением весенних теплых дней перебираются жить на дачу. Свежий воздух, посильная физическая работа на дачном участке, свежие овощи и фрукты из собственного сада, много еще прелестей дачной жизни можно перечислить. Но одно неудобство, причем существенное, есть. Это отсутствие надежной связи со взрослыми детьми, оставшимися в городе. Мало ли что может понадобиться старикам. Может, продуктов требуется подвезти, или какие-то вещи, или, не дай Бог, приболеют. Многие могут возразить, мол, сейчас мобильные телефоны всех выручают, купите дедушке с бабушкой мобилку, и пусть они звонят. Пробовали, купили, обучили пользоваться. Бабушка с дедушкой не темные люди, с высшим образованием, но к мобилке привыкнуть не могут. Не попадают стариковские непослушные пальцы по крошечным кнопочкам. Вместо нужного номера набирается чужой, ошибочный. Вместо облегчения старики получили дополнительное неудобство. Хорошо, что внуки у них продвинутые, в интернете днями сидят, они и нашли выход из положения.

На сайте интернет – магазина беспроводного GSM оборудования был куплен стационарный сотовый телефон TERMIT Fixphone GSM, который выполнен в виде привычного телефонного аппарата. Русифицированная клавиатура, меню и служебные сообщения тоже на русском языке. Голосовая связь - как у обычного телефона, но обеспечивается не по проводам, а по GSM-каналу. Аппарат обладает всеми основными функциями сотовых телефонов: приём и передача SMS-сообщений, конференц-связь, функция переадресации и запрета вызовов, определитель номера, встроенный динамик громкой связи. Правда, пришлось подключить внешнюю усиленную GSM-антенну, чтобы обеспечить более качественную связь. Аппарат питается от обычной электросети, а в случае её отключения есть автономная работа от батареи резервного питания.

Покупка стационарного сотового телефона - это было эффективное и сравнительно недорогое решение проблемы связи на даче в деревне.

P.S. Обширный каталог сайтов, посвященных сотовой и цифровой связи на http://cellphone.su/svyaz/ Тут есть, что посмотреть и выбрать. Новые сайты добавляются ежедневно.

P.P.S. Здоровое сердце нужно каждому. Используйте силу природы - витамин Р Байкальский - для укрепления своего сердца и сосудов!

Ваш личный опыт бесценен!!!

Давно слежу за выпусками рассылки Константина Рожина, хирурга, который умеет доступно рассказать всем о проблемах здоровья. Кстати, форма подписки на его материалы находится в левой колонке. Константин предлагает всем посетителям его сайтов и подписчикам его рассылок поделиться своим собственным опытом общения с медициной. Какие плюсы и минусы этого общения, получили ли вы желаемую помощь от работников медицины.

Добавьте свой комментарий здесь: http://rozhin.info/comment_1269847414.html

Автоматический улучшитель настроения

Автоматический улучшитель настроения

Хоть и весна наступила, но иногда выпадают такие дни, что настроение – хуже некуда. И погода хмурая, и солнышка нет, и дела не ладятся, и любимая чашка разбилась . . . В общем, все плохо и будет еще хуже.

Так вот, чтобы вас не одолела хандра или депрессия, включите для себя автоматический улучшитель настроения. Мне помогает. А вам?

Позитивчик!

Полтора миллиона треков лицензионной музыки слушай бесплатно на сайте новой социальной сети Yogurt.ru

Умейте быть красивой!

Представление об идеале женской красоты возникли еще в глубокой древности, но с течением времени они менялись и продолжают меняться.

Средневековье выдвигает в качестве образца женской красоты кажущуюся невзрачной для нас фигуру с узкими плечами, высоким лбом, бледным лицом и скромно потупленным взором. В прошлом веке красавица все так же худа, бледнолица, с глубокими тенями под глазами.

В начале прошлого столетия идеал „поправился" как „хорошо набитая пухом подушка" (как неучтиво отзывается история) и приобрел смуглый цвет лица. А уже к концу 30-х гг. стремительно врывается в моду женщина-„вамп" с молочно-белой кожей, сильно накрашенными глазами и губами.

В конце 60-х годов становится модным подводить глаза широкой черной линией, которая постепенно сменяется сине-зеленой гаммой теней.

Сейчас каждый сезон приносит с собой свои сочетания цветов. Но, несмотря на это, современная косметика дает каждой женщине возможность проявить свою индивидуальность, скрыть некоторые косметические дефекты и выделить самое красивое в лице. Общеизвестна истина, что нет некрасивых женщин, есть женщины, которые не умеют быть красивыми.

Косметика должна подчеркивать неповторимость внешности отдельного человека и, вместе с тем, соответствовать направлениям моды в отношении общей цветовой гаммы, сочетаться со стилем туалета и прически. Решению этих проблем и посвящен сайт «Красота и косметика». Помочь каждой женщине, независимо от возраста, стать красивой – вот наша задача. Секреты применения косметики раскрывают ведущие специалисты-косметологи.

Источник: http://blondy2.do.am/

Как противостоять угрозе насилия. Безопасность на улице и в собственном доме.

Как противостоять угрозе насилия. Безопасность на улице и в собственном доме.

Комитет «Женщины в борьбе с угрозой изнасилования» (США) подготовил памятку для девушек и жен­щин, где содержатся рекомен­дации по обеспечению личной безопасности, в том числе при попытках изнасилования. Она была опубликована более 20 лет назад, но остается актуальной до сих пор. Материалы памятки с некоторыми сокращениями приводится на сайте http://blondy.do.am/ , здесь и здесь .

Некоторые из этих приемов могут вызвать у вас отвращение. Однако, если на вас напали без малейшего повода с вашей стороны, если не вы первой начали схватку, если кто-то желает сделать вам зло, то вы должны принять все необходимые меры для самозащиты.

Проблема похудения.

Проблема похудения.Знаменитый советский сатирик как-то пошутил, что в стране есть две загадки - где найти палку колбасы и как сбросить вес. Сейчас всё поменялось, колбасой и прочими мясными "деликатесами" никого не удивишь, а вот проблема лишнего веса, так и осталась важной для большинства женщин. Тем не менее, грациозность - это не единственное стремление всех представительниц слабого пола, которые грезят сбросить лишний вес. Ведь проблема лишних килограммов, это не только полное телосложение, но и всевозможные проблемы со здоровьем, а именно, одышка, гипертоническая болезнь, сердечно-сосудистые заболевания, и огромная нагрузка на вены. Лишние килограммы это всегда плохо, особенно относительно будущим мамам, поэтому их стремление сбросить лишний вес, это всегда прекрасно. Тем не менее, пожертвовать привычным образом жизни, гастрономическими удовольствиями, ради стройной фигуры, довольно тяжело, и не каждой под силу. Временами кажется, что на карте находится всё: любовь, отношения, работа, поэтому хочется похудеть быстро и чуть ли не любой ценой. Этим всегда готовы воспользоваться рекламодатели, предлагая свои «чудодейственные» таблетки и массу других «фантастических» средств. Казалось бы – чего проще: беги в аптеку, покупай заветную баночку и 90-60-90 тебе обеспечены. И всё-таки, огромных надежд на пилюли, возлагать не следует, ведь если они и обладают каким-то эффектом, то он всё-равно будет временным. Зачастую, после завершения курса приема драже, многие девушки начинают прибавлять в весе ещё большими темпами, чем прежде. Затем вновь бросаются в объятия компании-производителя, приобретая вторую, третью пачку. Не говоря уже о том, что даже у допущенных к продаже препаратов имеется немало побочных эффектов, кроме этого, на фармацевтическом рынке находится немало фальшивок. Вот и подумайте, есть ли нужда тратить своё драгоценное здоровье и время на это подозрительное «похудение»? Как бы там ни было, а идею быстого похудения благодаря рекламируемым капсулам непременно надо оставить. А постройнеть за небольшой промежуток времени, можно только благодаря рациональному питанию и физическим нагрузкам, как бы тривиально это ни звучало. Всё, что необходимо, так это отказаться от приема сладких легкоусвояемых углеводов, животных жиров, соленой и острой пищи, а также от различных неполезных продуктов наподобе чипсов - исключительно эти простые и испытанные манипуляции могут обеспечить быстрое и правильное похудение. Имейте в виду, что алкогольные напитки тоже причисляют к высококалорийным продуктам – поэтому придется от них отказаться, и естественно помните, что необходимо двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Долгожданного эффекта, валяясь на диване перед телевизором и пожирая морковку, Вы вовек не достигнете. Лучше берете любимую собаку и идите на вечернюю пробежку – тогда вечера без ужина не будут казаться Вам тоскливыми. Да и вид мужа и детей, смачно за обе щеки уплетающих котлеты по-киевски с жареной картошкой на гарнир, не будет действовать до такой степени возбуждающе. Не имеете собаки? Купите абонемент в близлежащий тренажерный зал, а если по близости имеется бассейн – еще лучше, ведь аквааэробика довольно сильно способствует похудению. Ограничивать себя абсолютно во всем, кстати, тоже не следует, если Вы не непоколебимая вегетарианка, не отказывайтесь от небольшого кусочка нежирного мяса. Также не следует забывать о том, что вместе с жировой массой Вы лишаетесь и мышечной, а на её месте опять будет нарастать ненавистный жир. Чтобы не попасть в этот замкнутый круг, не применяйте способы быстрого похудения часто, ведь организм быстро раскусит ваши манипуляции и сведет «жиросжигание» на нет.
Источник: http://goodnet.ucoz.ua/publ/10-1-0-258

Жизнь и смерть в двух десятых долях секунды.

Шокирующие откровения практикующего хирурга. Как уберечь себя и своих близких от беды на дорогах. Врач Константин Рожин с многолетним стажем работы в неотложной хирургии предостерегает всех нас: трагедий на дороге можно избежать, если выполнять элементарные правила. Обязательно прочитайте его статью, расположенную ниже. Независимо от того, автомобилист вы или пешеход, это касается всех нас.

Если вы еще не получаете электронный журнал "Здоровье", выпускаемый Константином Рожиным, то подпишитесь прямо здесь, в колонке слева. Такого количества ценной информации о нашем здоровье, изложенной простым доступным языком, Вы больше нигде в Интернете не найдете.

Спасение утопающих, ремни и подушки...

Спонсор поста:

Купить новые автозапчасти для автомобилей американского, японского, европейского и корейского производства под Ваш заказ можно здесь.

Я уже давно собирался написать статью на тему того, что «кто не спрятался, я не виноват». Всё ждал подходящего случая. В том, что этот случай скоро представится, я даже и не сомневался. В этом убедится каждый здравомыслящий человек, который хотя бы раз сел за руль или переходил дорогу.

Мало того, что развелась целая уйма автомобилей, по темпам приобретения которых и Россия, и Украина впереди планеты всей. Это ещё бог с ним.
А вот абсолютно безбашенных водил на кожаных сиденьях с множеством лошадей под капотом развелось столько…

Лично я бы многих из них просто отстреливал. Не знаю, как в России, но в Украине в новостях только и слышишь о ДТП с множеством погибших и пострадавших. Так это показывают по ящику неполиткорректного цвета только самые крупные и масштабные из них. А «мелкие», где погибло «всего» 1-2 человека – им несть числа!

И куда не плюнь – попадёшь в так называемый человеческий фактор. Я лично просто не понимаю, что за вещество находится промеж ушей у тех дебилов (по другому их трудно назвать), которые садятся за баранку, приняв на грудь столько вещества по рецепту великого Менделеева, что нормальный человек (к коим я причисляю и себя, не обессудьте уж) просто подохнет в пьяном угаре.

По ту сторону монитора я уже явственно слышу: «Да кто такой ты, Константин, что читаешь тут мне мораль?» Не, не подумайте – я не моралист и святоша, и я могу выпить (да и закусить, - из песни слов не выкинешь). А вот выпив даже бокал пива, я за руль не сажусь – не обеднею я от пары-тройки долларов на такси.

И дело тут даже не в том, что я такой принципиальный. Многие из моих подписчиков, некоторые из которых знают меня уже 5-6 лет в Интернете, знают, что я по профессии хирург и 12 лет работаю в неотложной хирургии.

И видел я столько всего, что обычный человек за всю жизнь во всех фильмах ужасов бы не увидел. Аварии и ДТП случаются в нашем небольшом городке чуть ли не ежедневно. Но настораживает то, что с каждым годом растёт тяжесть пострадавших.

Как говорится, из последнего. В прошлую пятницу 4 июля в 18.00 поступило 7 (!) пострадавших из одной (!) аварии. А дальше самое интересное. Как говорит Задорнов – задержите дыхание! Все они ехали в одном автомобиле. Снова затаите диафрагму – всего в легковом «форде» ехало 9 человек, из которых 3 детей 4-5 лет.

Кто хоть немного связан с медициной, тот поймёт, насколько ужасен вид маленького ребёнка в крови без сознания и без дыхания!

Я не буду говорить, чем почти вся больница занималась сразу после такого количества поступивших пострадавших – это долгая и уже совсем другая история.

Итог всего этого действа – один ребёнок в нейрохирургическом отделении, один в отделении детской хирургии, один – в детской реанимации. А четверо взрослых – в травматологии с переломами костей, позвоночника. Слава богу, что все выжили (тьфу-тьфу, чтоб не сглазить). Но выжили (особенно дети) только потому, что совершенно случайно мимо аварии (случившейся за 20 км от ближайшей больницы) проезжал фельдшер «Скорой помощи», который оказался толковым парнем и смог оказать неотложную реанимационную помощь. А если бы ехали, Вы? Вы бы спасли от смерти детишек? Сами задайте себе этот вопрос и абсолютно честно, как на духу, дайте себе же ответ! И не вздумайте лукавить.

Правила дорожного движения пишутся отнюдь не дураками. И если там написано, что детей ростом до 145 см нельзя никогда сажать на переднем сиденье, то будьте добры – выполняйте! Самый тяжелый ребёнок, находящийся в нейрохирургии с ушибом мозга и разрывом селезёнки, вылетел через лобовое стекло и упал метров за пять от машины.

Если написано в постоянно ругаемых правилах, что нужно ВСЕГДА пристегиваться ремнями безопасности, то выполняйте это, чёрт бы Вас побрал! По моей собственной (увы, печальной) статистике чаще всего выживают при аварии пристёгнутые пассажиры и (особенно) водитель. И пусть Вам ремни кажутся неудобными и мешают жестикулировать во время движения; пусть все знакомые тыкают Вам пальцем и им же крутят у виска – все это можно пережить. А вот как пережить смерть близкого Вам человека (упаси Господь, ребёнка)?! Нет ничего более ужасного, чем судьба водителя, который в момент дорожного происшествия оказался непристёгнутым ремнём безопасности.

Вот как развиваются события, когда водитель на скорости 80 км/час совершает наезд на неподвижное препятствие:

Спустя 0,026 секунды после удара вдавливается бампер; сила в тридцать раз превышающая вес автомобиля, останавливает его движение на линии передних сидений, тогда как его пассажиры (если они не пристёгнуты) продолжают двигаться в салоне автомобиля со скоростью 80 км/час.
Спустя 0,039 секунды после удара водитель вместе с сиденьем стремительно движется вперёд на 15 сантиметров .
Спустя 0,044 секунды после удара он грудной клеткой ломает руль.
Спустя 0,050 секунды после удара скорость падает настолько, что на автомобиль и на всех пассажиров начинает действовать сила тяжести, в 80 раз превышающая их собственный вес.
Спустя 0,068 секунды после удара водитель с силой в 9 тонн ударяется о приборный щиток.
Спустя 0,092 секунды после удара водитель и сидящий рядом с ним пассажир одновременно врезаются головами в переднее ветровое стекло автомобиля и получают смертельные повреждения черепа (раскалывается как арбуз).
Спустя 0,100 секунды после удара повисший на руле водитель отбрасывается назад; он уже мёртв.
Спустя 0,110 секунды после удара автомобиль начинает слегка откатываться назад.
Спустя 0,113 секунды после удара сидящий за водителем пассажир (если он также не пристёгнут) оказывается с ним на одной линии, наносит ему новый удар и одновременно сам получает смертельное повреждение.
Спустя 0,150 секунды после удара наступает полная тишина. Осколки стекла и обломки железа падают на землю. Место столкновения окутывает облако пыли.

Всё произошло менее, чем за две десятых секунды после удара.

Каждый раз, перечитывая эти строки из книги известного французского эксперта по безопасности движения Кристиана Жерондо « La Mort Inutile », мы (по крайней мере, я) ловим себя на мысли, что всего этого можно было бы избежать, если воспользоваться примитивным, в сущности, приспособлением.

Ремни спасли не одну тысячу человеческих жизней. Согласно статистике, вероятность смертельного исхода при фронтальном (лобовом) столкновении для водителей, пользующихся ремнями безопасности, уменьшается в 2,3 раза, при боковом – в 1,8 раз, а при опрокидывании автомобиля – в 5 раз.

По отношению к пассажирам статистика даёт ещё более обнадёживающие цифры – при лобовом столкновении степень риска у пристёгнутых пассажиров в 9 раз меньше, чем у непристёгнутых!

Казалось бы, всё ясно – пристёгивайтесь, дамы и господа! Да не тут то было. Многие водилы, намотавшие не одну тысячу километров, приводят довод, мол, в случае аварии и возникновения пожара пристёгнутый человек может сгореть вместе с автомобилем. Да вот этот миф развеяли спортсмены.

Согласитесь, вряд ли где-нибудь бывает больше аварий, чем на соревнованиях. Тем не менее, никому из самых отчаянных гонщиков «Формулы-1» даже в голову не придёт желание пренебречь ремнями безопасности.

В 70-е годы считалось, что ремень гарантирует сохранение жизни водителя при лобовых столкновениях на скоростях до 50 км/час. Сегодня верхняя планка поднялась до 65 км/час за счёт совершенствования конструкции ремней. Если учесть, что в большинстве случаев столкновения происходят именно на таких скоростях, то становится ясно (по крайней мере, для умных) что без ремней не обойтись. А дураки нам не нужны. Ну, Вы помните, да?!

Многие современные автомобили имеют в своей конструкции подушки безопасности. Но они сработают неправильно у непристёгнутых (особенно водилы). Скажу Вам так, в авто с подушками и пристёгнутыми, шансов выжить в аварии у Вас на несколько порядков выше, чем при прочих равных условиях.

Если ограничена в правилах скорость движения, так ограничьте Вы эту растреклятую скорость! Незачем показывать свою крутизну и мощь тачки, педаль газа и пол машины созданы отнюдь не для того, чтобы встречаться друг с другом.

А за пьянку за рулём даже не хочется и вспоминать – таких бы я просто отстреливал. Пусть бы сами подыхали, ладно, это их выбор. Но ведь они подвергают опасности жизнь других людей, детей!

А отсюда мои выводы с претензией на окончательный диагноз.

1. Соблюдайте правила дорожного движения, для Вашей же безопасности
2. Не сажайте детей до 145 см роста на переднее сиденье
3. Всегда пристегивайтесь (я и вся моя семья непристёгнутыми даже из гаража не выезжаем)
4. Никогда, подчёркиваю, НИКОГДА не садитесь даже после бокала пива за руль, а уж, тем более, никогда не садитесь в машину к выпившему водителю
5. Научитесь оказывать неотложную помощь – поверьте, пригодится!

P. S. И напоследок. Если хотя бы один из тысяч моих подписчиков после прочтения этой статьи будет всегда пристёгиваться, свою миссию я посчитаю выполненной.
Константин Рожин – главный лаборант Лаборатории Здоровья http://rozhin.info/
Главный Вирусолог « Вируса Здоровья » http://medconsult.com.ua/shop/good.htm

P. P. S. Огромное количество людей просто не знает основных критериев и последовательности действий при оказании неотложной помощи и перевозке больных.
Именно поэтому я решил обобщить собственный опыт подытожить в одной книге, которая была бы написана абсолютно простым и понятным языком. Так и родилась на свет моя новая книга « Реанимация для чайников. Искусство спасения ».

Кулинария для любителей детективов и не только

Кулинарная тема в разговоре обычно всегда вызывает интерес. Причем не только у женщин, но и у мужчин тоже. Вы замечали, что маленькие дети любят рассматривать красивые фотографии блюд в маминых кулинарных книгах? А приходилось ли вам читать кулинарную книгу с таким же интересом, как и детектив? Если нет, то познакомьтесь с «Кулинарной книгой лентяйки» известной писательницы Дарьи Донцовой. Удовольствия получите не меньше, чем от ее детективов. А польза от этой книги будет несомненно. Обычной женщиной, домашней хозяйкой, много лет простоявшей у плиты, собраны рецепты блюд, не требующие много усилий и времени на готовку, но учитывающие вкусы многих людей. Возможно, большинство блюд будут вам знакомы, может быть, найдется что-то новое и интересное. Мне же больше всего понравились в этой книге отступления, комментарии и житейские советы, которые дает Дарья Донцова. С копилкой житейской мудрости от Дарьи Донцовой стоит познакомиться каждой молодой (и не очень) хозяйке.
Архив WinRAR 769 КБ для скачивания:
http://goodnet.ucoz.ua/load/

Как сохранить здоровье и полноценную сексуальную жизнь при работе за компьютером.

За компьютером я работаю уже достаточно давно – более 6 лет, но раньше я никогда не задумывался о тех рекомендациях, которые даются о том, как именно организовать своё рабочее место. Не задумывался до тех пор, пока мой старший сын не начал изучать в школе информатику. Однажды он пришёл со школы и своим вопросом поставил меня в тупик. Преподаватель по информатике задал домашнее задание примерно такого содержания: «Как правильно работать за компьютером». До этого я уже встречал публикации на эту тему, но считал, что эти рекомендации ко мне не относились.

И вот мне пришлось вместе с сыном взяться за домашнее задание. Я внимательно перечитал учебник по информатике, но весь текст показался мне не очень убедительным, особенно для восприятия 9-летнего ребёнка. Главное, чего я там не нашёл – убедительной аргументации. Именно это и побудило меня к написанию этой статьи.

Почему так важно правильно работать за компьютером, какое влияние на здоровье оказывает неправильная организация рабочего места? Работа за компьютером для человека была и остаётся чрезвычайно сильным раздражителем. За долгие годы эволюции человек до самого последнего времени ещё не встречался с таким агрессивным фактором внешней среды. Позволю себе выразить основные источники агрессии:

• Колоссальный объём информации для мозга. Причём эта информация не только должна запоминаться, но и ежесекундно анализироваться.

Далее, после анализа информации наше серое вещество должно принять какое-либо решение и передать действие для рук (управление клавиатурой и мышкой во время игры за компьютером), для самого мозга (принятие решения при работе с собственным сайтом, бизнесом и т. д.). Все эти процедуры для мозга весьма энергозатратны.

Как с этим бороться? Очень просто – делайте каждый час перерыв на 15 минут. Посмотрите в окошко, полюбуйтесь природой, выпейте чаю или кофе, выкурите сигарету, в конце концов (вред здоровью от курения – это уже совсем другая история).

• Длительное пребывание в одном и том же положении для туловища – ни для кого не секрет, что дети могут сидеть за компьютером часами. Кстати, есть у меня один приятель. Он мой ровесник, но, несмотря на возраст (30 лет), способен часами «рубиться» в разные стрелялки, бродилки, стратегии.

Наш позвоночник устроен таким образом, что в нём в норме существуют т.н. физиологические изгибы – лордозы (изгиб кпереди) и кифозы (изгиб кзади). Наиболее значимы поясничный лордоз и грудной кифоз. Если позвоночник длительное время проводит без опоры, то изгибы искривляются. Все слышали о таком заболевании, как сколиоз – боковое искривление позвоночника. Мне в своей хирургической практике приходилось встречаться с такими крайними проявлениями сколиоза, которые нуждались в оперативном вмешательстве.

Главная опасность сколиоза заключается не только и не столько в нарушении внешности (хотя и это «не есть гуд»). Нарушения осанки, различные искривления позвоночника приводят к «ущемлениям» нервов, которые выходят из позвоночного канала. А ущемления нервов могут привести, и приводят, к длительным болям в спине, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, к импотенции (у мужчин) и фригидности (у женщин) в конце концов!!!

Для того чтобы все эти ужасы предотвратить, всего то и нужно выбирать себе для работы специальные т.н. эргономичные (ортопедические) кресла. Основное отличие эргономичного кресла – наличие специальных опорных точек, точно соответствующих физиологическим изгибам позвоночника.

• Длительное «смотрение» в экран монитора.

Главный источник агрессии при этом – пересыхание роговицы глаза. При работе за компьютером наши глаза моргают в 6 раз реже, чем в обычных условиях. Основная функция моргания заключается в увлажнении роговицы слёзной жидкостью. Естественно, что при редком моргании роговица становится сухой – а это основной повреждающий фактор для органа зрения и может привести к устойчивой близорукости.

Что же предпринять? Делайте специальные упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, поднимите глаза кверху, книзу, поводите глазами, «насильственно» поморгайте. Чем чаще Вы будете проделывать эти упражнения, тем здоровее будут Ваши глаза.

И вот после достаточной мотивировки я хочу предложить ответ на вопрос «Как правильно организовать своё рабочее время при работе за компьютером».

1. Делайте каждый час 15-минутные перерывы при работе за компьютером.

Это обеспечит Вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить ресурсы мозга для дальнейшей работы.

2. Для работы сразу выбирайте себе эргономические (ортопедические) кресла.

Высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Кроме того, должна существовать возможность различных регуляций кресла под особенности именно Вашей фигуры (рост, телосложение и т.д.). Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол. Обязательно подложите на сиденье кресла специальные массажёры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счёты) – это обеспечивает массаж тазовых органов для профилактики сексуальных расстройств.

3.Обязательно выполняйте специальные упражнения для глаз как можно чаще.

Монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Это обеспечивает оптимальный уровень наклона зрительной оси, что приведёт к меньшей усталости глаз.

Таковы, с моей точки зрения, совсем несложные правила, следуя которым можно обезопасить себя от вредного влияния работы за компьютером и сохранить здоровье на долгие годы.

В завершение статьи хочу ещё раз повторить, что достаточная мотивация к выполнению простых действий по безопасной работе за компьютером, приведёт к пониманию необходимости этих действий.


Материал этой статьи содержит лишь мизерную часть книги Вадима Поспелова " Как сохранить здоровье при использовании компьютера ", после прочтения которой Вы сможете:
создать условия для безопасной работы до того, как вредные факторы начнут свое разрушающее действие
устранить причины возникновения вредных факторов
улучшить самочувствие, поднять настроение
и многое, многое другое

Подробнее - http://medconsult.com.ua/shop/good-comphealth.html
Константин Рожин – главный Кладовщик Лаборатории Здоровья

Желаю вам крепкого здоровья

Чего мы больше всего желаем друг другу, поздравляя с праздником или знаменательным событием? Правильно, здоровья. Будет здоровье – будет и счастье, успех, благополучие, достаток и много чего другого. Как сберечь здоровье, своё и своих близких? Как не допустить болезней? Как от них избавиться? Эти вопросы волнуют каждого человека.
В Интернете очень много ресурсов, посвященных медицине, лечению болезней, оздоровлению организма. Из всего многообразия информации хотелось бы выделить Интернет-проект
"Лаборатория Здоровья" - www.rozhin.info
практикующего врача, хирурга Константина Рожина

Это не сайт в понимании «страница в Интернете». Лаборатория Здоровья не похожа ни на одну из них в Рунете. Это целая кладовая полезной информации на тему здоровья, самой новой и наиболее полной.

Здесь вы найдете статьи о том, как сохранить здоровье и красоту женщинам, мужчинам, детям, о часто встречающихся болезнях, их профилактике и лечении, много других полезных заметок.
Причем написано не на академическом медицинском языке, доступном только специалистам, а на понятном, простом человеческом. Так, что даже далекий от медицины человек поймет, о чем его предостерегают. Хотелось бы отметить еще такой важный момент. При чтении материалов у меня не возникало ощущения: «Ой, а у меня тоже там болит! Наверное, у меня точно то же самое!» Здоровая доза юмора у автора помогает читателю и пользователю избежать лишней мнительности, тем более паники и страха.

Трудно не согласиться с тем, что лучше быть здоровым и богатым, чем больным и бедным. Чтобы постоянно быть в курсе новостей проекта и получать самые свежие материалы о сохранении здоровья, подпишитесь на получение электронного журнала «Здоровье в вопросах и ответах». В каждом выпуске рассылки, кроме большого количества полезной информации, вы получите также бесплатные книги или курсы обучения, связанные с сохранением здоровья. Для подписки Вам достаточно ввести Ваше имя (по-русски) и адрес электронной почты в форму подписки на журнал в левой колонке странички.

Настоятельно рекомендую подписаться хотя бы на один из бесплатных e-mail - курсов обучения. Я начала именно с курса "7 Шокирующих Секретов Самолечения". На основе собственного опыта работы в неотложной медицине хирург Константин Рожин предостерегает нас, чего же ни в коем случае нельзя делать с заболевшим или пострадавшим до прибытия врача. Это тот минимум, который должен знать любой человек, особенно родители, мамы, бабушки, учителя. После изучения этого бесплатного курса вас уже не надо будет уговаривать сделать подписку на другие курсы, это будет понятно само собой.

Для подписки Вам достаточно ввести Ваше имя (по-русски) и адрес электронной почты в форму подписки на курс в левой колонке странички. Далее по электронной почте вы будете получать материалы курса на самую разную тематику.

Посетите интернет-магазин Константина Рожина "Вирус Здоровья" http://medconsult.com.ua/shop/good.htm , посвященный сохранению красоты и здоровья. На сегодняшний день это самый большой в Рунете Интернет-магазин, посвященный этой тематике. Там найдется и полезное, и интересное.

Автор:
Алина, которая знает самое интересное и полезное в Интернете